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        為什麼冬天更容易餓?備點小零食,對抗餓勢力!

        時間:2019-11-21 瀏覽次數:
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        小雪就要來了

        冬天正跟你分享它的體溫

        北風呼呼地吹

        窗檯外的草和樹

        都印出冬天的模樣


        我對著窗戶呼一口氣

        拿起桌上的雪花酥

        吃了起來



        突然感覺

        肚子比以往三季來的更餓

        那停不下來的嘴

        造出一小圈「游泳圈」


        誰叫冬天

        溫度太低 周圍太安靜

        唯有吃吃吃

        才能一口到胃暖人心



        對於想減肥的人來說,最大的天敵就是「餓」和「饞」,隨著最近天氣的降溫,你有沒有發現「冬天好像更容易餓」呢?



        食慾大增導致冬天容易餓

        秋冬季節,人的胃口好起來了,經過炎炎苦夏,許多人都有些「胃虧肉」,加上天氣惡劣、無處可去,所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來,就會逐漸發胖。



        新陳代謝增加導致冬天容易餓

        最近寒流一波波,許多人感覺肚子特別容易餓,明明三餐剛吃飽,但隔一、二個小時又餓了,食慾特別好。其實,這是因為天氣冷,為了要抵抗寒冷,人體啟動調控機制;將脂肪轉換成葡萄糖的時間縮短、速度加快,以促使身體產生熱能,新陳代謝速率增加;再加上天冷易促使胃酸分泌,因此特別容易產生飢餓感。



        習慣性減肥導致冬天容易餓

        有許多人不斷在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄。如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反覆復,乍看之下以為窈窕者,其實身體內的脂肪率正不斷地增加。這便是所謂的「隱形肥胖」。



        運動不足導致冬天容易餓

        冬天因為寒冷懶得動,交感神經變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退。身體內多餘的能量轉變為脂肪囤積起來,因而容易肥胖。


        冬天容易餓怎麼辦?

        1、多多喝熱茶

        天氣冷的時候,喝熱茶先設法讓身體覺得暖、減少身體對加溫的渴望,不至於想去吃東西來暖暖胃身,這樣就可以減少組團去吃麻辣鍋、羊肉火鍋的頻率了。

        2、少食多餐定時定量

        我們每次在過多進食的時候,血糖都會馬上上升,如果血液中的含糖量變高的話,身體會很容易囤積脂肪。反之,如果你每次進食變少的話,血液中的含糖量就會變少,這樣你很難會長胖了。

        3、控制對碳水化合物

        冬天控制食慾的最好方法就是多吃一點蛋白質。多吃一點蛋白質能幫你少吃一點碳水化合物。



        不過吃零食跟補充能量時,哪能想那麼多呢,吃零食,是不需要理由的!

        管住嘴,邁開腿,適當的補充能量也是很有必要噠。


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